Frukost är viktigt!
Mindre risk för övervikt och diabetes
Genom att äta frukost hjälper man till att stabilisera blodsockernivåerna som kontrollerar aptiten. Du blir också mindre hungrig under dagen om du äter frukost vilket kan leda till mindre småätande och reducerad risk för övervikt.
Genom att äta frukost hjälper man till att stabilisera blodsockernivåerna som kontrollerar aptiten. Du blir också mindre hungrig under dagen om du äter frukost vilket kan leda till mindre småätande och reducerad risk för övervikt.
Frukostens huvudsakliga hälsofördelar
- Mindre risk för övervikt
- Mindre småätande under dagen
- Bättre koncentrationsförmåga
- Stabiliserar blodsockernivåerna (mindre risk för diabetes)
- Mindre risk för övervikt
- Mindre småätande under dagen
- Bättre koncentrationsförmåga
- Stabiliserar blodsockernivåerna (mindre risk för diabetes)
Frukost och träning
Ingen ska strunta i sin frukost men extra viktig är din frukost när du tränar. Frukosten bör bestå av cirka 30 % av dagens matintag. Se till att du har mycket protein och kolhydrater i din frukost och komplettera gärna med någon frukt.
Kan du inte få ner något på morgonen så får du lära dig, börja med en mindre frukost och du kommer snart att se att du kan få ner mer mat. Försök att alltid äta frukost.
Lättlagad frukostklassikern
Havregrynsgröt – Välj havregryn, fiberhavregryn eller rågflingor
Bröd – Välj något av alla fullkornsbröd som finns tillgängliga
Pålägg – Välj något proteinrikt som skinka eller ost
Frukt
Solen skiner
Underbart när solen skiner. Den har inte gjort det på flera dygn och just idag är den framme.
Jag mår så otroligt bra när solen är framme, klarar inte av tråkiga gråa dagar,
då har man bara lust att sitta inne hela dagarna och det är verkligen inge bra för kroppen tror jag.
Inte för mig iallafall.
Inte för mig iallafall.
Solen ger jorden den enda verkliga tillskott av energi. Plus att den ger oss värme och elektricitet.
Jag & Emelie - Fotosession
Tog lite foton i studion.
Rihanna ft. David Guetta - Who's that chick
När allting känns som värst, vill man bara ge upp allt!
Folk som har känt samma sak som jag förstår vad jag menar.
De sägs att det är egoistiskt att ta sitt liv, för man sviker sina nära och kära.
Mår man riktigt dåligt så tänker man inte så förstås, och jag tycker inte det är egoistiskt.
Man gör det man tycker känns bäst för en själv med allt här i livet. Klart man inte tänke på vad alla andra ska eller komma tycka om det. Så varför skulle det då just vara så själviskt med att ta sitt liv?
När en person tagit sitt liv tänker jag att den ville verkligen det, den kände att nu finns det inga mer alternativ.
Så varför tveka?
När du vill gå och köpa en viss sak till dig själv går du och köper den för att du vill ha den.
Så varför tveka?
När du vill gå och köpa en viss sak till dig själv går du och köper den för att du vill ha den.
När du blir tillsammans med en person blir du det för att du älskar den människan så pass mycket
och vill spendera ditt liv med den. Och dessa saker gör man inte för att vara egoistisk, eller hur?
Så tänk på det, ni som säger att en som tagit sitt liv är en egoist. Det är du som säger det!
Nu är det inte alls så att jag är självmordsbenägen alls, men ibland känns allting riktigt hopplöst
och man vet inte vad man ska göra så man bara stänger in sig själv med ens egna tankar
och låser sig helt enkelt. Det går alltid över för mig som tur är.
Jag skulle aldrig ha modet till att göra det. Hoppas det är någon av er där ute som läser detta inlägg
Jag skulle aldrig ha modet till att göra det. Hoppas det är någon av er där ute som läser detta inlägg
och förstår hur jag menar. Jag tror tvär säkert på att jag inte är ensam om dessa tankar och funderingar.
Adam Tensta tycker om Rännstensungar
Vilken ungdomsfilm vill artisten Adam Tensta se på om han får välja själv?
Jo, Rännstensungar,
en riktig svensk klassiker som kan uppskattas av barn och unga när de än är födda.
Jo, Rännstensungar,
en riktig svensk klassiker som kan uppskattas av barn och unga när de än är födda.
